مشاكل النوم يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الحوادث

مشاكل النوم يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الحوادث

دراسة جديدة: أولئك الذين ينامون بشكل سيئ يعيشون بشكل خطير
هناك العديد من الأسباب الجيدة لمزيد من النوم: وفقًا للخبراء ، فإن النوم الكافي مفيد للصحة والإبداع والسعادة ، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أنه يقلل من مخاطر الحوادث ، كما تظهر دراسة جديدة الآن.

قلة النوم مضر بصحتك
يعاني المزيد والمزيد من الناس من نقص الأغنام المزمن. يمكن أن تكون خطيرة. إن قلة النوم يعرض الصحة للخطر ويزيد ، من بين أمور أخرى ، من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو زيادة الوزن أو السمنة أو مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أن مشاكل النوم تشكل خطرًا كبيرًا للحوادث. كما ذكرت وكالة الأنباء الوطنية السويسرية (SDA) ، أظهرت دراسة أجرتها شركة التأمين السويسرية ضد الحوادث أن واحدًا من كل خمسة أشخاص تعرضوا لحادث في العمل كان ينام بشكل سيئ. لذلك ، تريد شركة التأمين محاربة النعاس أثناء النهار بحملة.

قلة النوم تزيد من خطر الحوادث
كما قال سوفا ، 30 في المئة من العمال يعانون من مشاكل النوم. بالنسبة للمتأثرين ، قلة النوم لا تؤدي فقط إلى الإرهاق والأمراض ، ولكن أيضًا إلى خطر أعلى بكثير من الحوادث. وبالتالي ، فإن أولئك الذين يمرون بالتعب هم أكثر عرضة للإصابة. وفقًا لـ Suva ، هناك أيضًا حوالي 53000 حادث مهني بسبب مشاكل النوم كل عام. ووفقًا للمعلومات ، فإن حوادث التعثر والسقوط وكذلك الإصابات بالآلات والأدوات كانت تحدث في أغلب الأحيان.

ارتفاع التكاليف بسبب الحوادث
ومع ذلك ، فإن خطر الحوادث ليس هو نفسه لجميع الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ. ووفقًا لـ Suva ، فإن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، وينامون أقل من سبع ساعات في الليلة ويعملون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع معرضون للخطر بشكل خاص. تقدر شركة التأمين تكلفة الحوادث المهنية الناجمة عن قلة النوم عند 283 مليون فرنك سويسري (ما يعادل حوالي 258 مليون يورو). ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يستريحون جيدًا غالبًا ما يكون لديهم أيضًا حوادث في أوقات فراغهم ، مما يؤدي إلى تكاليف حوادث إضافية بقيمة 512 مليون فرنك سويسري (حوالي 466 مليون يورو).

ممارسة كافية في الهواء الطلق
نظرًا لأن أولئك الذين يستريحون جيدًا يعيشون بأمان أكثر ، فقد طورت Suva وحدة وقائية لشركاتها المؤمن عليها. وكتب المؤمن في موقعه على الإنترنت في ورشة العمل "النوم جيدًا - العيش بأمان أكثر" ، يتعلم المشاركون أساسيات التعب / النوم ومدى أهمية النوم المريح لسلامتهم وصحتهم. يشير Suva إلى أنه يمكن القيام بشيء ما من أجل نوم جيد خلال النهار وأن ذلك مع نمط حياة منتظم وممارسة كافية حتى في الهواء الطلق.

قم بإيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والهواتف
من الأفضل تجنب القهوة والنيكوتين والكحول قبل الذهاب إلى الفراش. في المساء يوصى بتناول وجبة خفيفة ولكن دافئة. نصيحة أخرى من سوفا: يجب إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفاز والهواتف المحمولة قبل النوم بساعة. غرف نوم وطقوس هادئة ومظلمة وباردة للنوم مفيدة. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي مساعدة فعالة جدًا للنوم الصحي.

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اضطرابات النوم قد تؤدي للوفاة المبكرة